腰部一圈肉痛且触碰疼痛可能由多种原因引起，如腰肌劳损、带状疱疹、腰椎间盘突出症、泌尿系统疾病、外伤等。 1. 腰肌劳损：长时间弯腰或重体力劳动，导致腰部肌肉紧张、痉挛，产生疼痛。治疗以休息、热敷、按摩为主，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。 2. 带状疱疹：病毒感染引起，沿神经分布，可出现腰部皮肤疱疹、疼痛。需抗病毒治疗，如阿昔洛韦，同时使用甲钴胺营养神经，疼痛明显时可用加巴喷丁止痛。 3. 腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经，引起腰部及下肢疼痛。治疗包括卧床休息、牵引、理疗，药物可选择塞来昔布、甲钴胺等。 4. 泌尿系统疾病：如肾结石、输尿管结石等，可导致腰部放射性疼痛。根据结石大小和位置，选择药物排石（如肾石通颗粒）、体外碎石或手术治疗。 5. 外伤：腰部受到撞击、扭伤等，造成肌肉、软组织损伤。早期冷敷，后期热敷，疼痛严重时使用止痛药物如洛索洛芬钠。 总之，引起腰部一圈肉痛且触碰疼痛的原因较多。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你好,需要警惕是不是带状疱疹引起的.确诊以后制定治疗方案.