22 岁女性可以服用维 E，但不建议长期大量服用。维 E 也可以用于擦脸，但要注意正确的方法和频率。服用维 E 可能带来一些益处，如抗氧化、保护心血管等，但也可能有潜在风险。用于擦脸时，能保湿、淡斑，但也可能引起过敏等不良反应。 1. 服用维 E 的好处：维 E 具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老。还能调节激素水平，对女性生殖系统有一定的保护作用。此外，对心血管系统也有益，可降低心血管疾病的风险。 2. 服用维 E 的风险：长期大量服用可能导致恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适，还可能影响内分泌平衡，引起月经紊乱等。 3. 维 E 擦脸的优点：能锁住皮肤水分，增强皮肤的保湿能力。对于一些色素沉着，如色斑，有一定的淡化作用。 4. 维 E 擦脸的注意事项：部分人可能对维 E 过敏，使用前最好在耳后进行测试。而且直接擦脸可能会比较油腻，建议与其他护肤品搭配使用。 5. 合理使用建议：无论是服用还是外用维 E，都应在医生或专业人士的指导下进行，避免自行滥用。 总之，22 岁女性可以根据自身情况合理选择服用或外用维 E，但要注意适量和正确的使用方法，如有不适，及时就医。

对于维生素E来说，是比较适合女性服用，但是关键问题在于你服用的是保健品还是药品如果是保健品，可以长期服用，如果是药物，那么肯定是不可以长期服用的

维生素E在一定剂量下，相对无毒性。长期大量服用（一日量400—800毫克）可引起恶心，呕吐，眩晕，头痛，视力模糊，皮肤皲裂，唇炎，口角炎，胃肠功能紊乱，腹泻，乳腺肿大，乏力软弱等。维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。维生素E对皮肤有修复伤疤和美容作用，可以直接涂在面部。