对于 13 岁体重 110 千克想要瘦身的情况，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体发育等因素。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食和吃过多零食。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟。还可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。 3. 睡眠：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每晚睡足 8-9 小时。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 身体发育：正处于生长发育期，减肥不能过度节食，要保证营养均衡，以促进身体正常发育。 总之，13 岁想要瘦身需要综合调理，养成健康的生活习惯，并且要有耐心和毅力，长期坚持才能达到理想的效果。如果体重问题严重影响健康，建议及时就医。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，建议您可以适当的喝一些荷叶茶。运动上以有氧运动为主，每天以四十分钟以上为宜。