你好,45岁以上的妇女应多摄取大豆食品，补充雌激素；多摄取含钙质丰富的食物，以预防骨质疏松症的发生；选择低脂、低胆固醇的食物，预防心血管疾病的发生；多吃富含植物纤维的食物，如全谷类、蔬菜及水果，减少心血管疾病与某些癌症的发生。

您好，大豆中含有丰富的天然雌激素大豆异黄酮，由于中老年女性雌激素的下降，有致卵巢过早的衰老，引发一系列的体征和症状，比如导致钙的大量流失，易得骨质疏松症，如腰腿痛等可以每天用取黄豆适量，加入黑豆，枸杞，黑豆，花生，干红枣，薏米等，一起自制豆浆，每天早晚一杯新鲜的豆浆，这个不仅可以补充身大量的天然雌激素大豆异黄酮，而且可以调补气血，健脾胃，及时补充天然雌激素，可以保养卵巢，延缓青春等功效，不知我的回答能否帮到你，祝您健康幸福！

通过食物补充雌激素，不是理想的方法。。但是我告诉你，胎盘含有丰富的雌激素，还有鱼籽。。不知道你为什么要补充雌激素。。但是想通过食物快速补充。。不是很现实。

这位朋友您好，这种情况建议你服用益肾灵颗粒改变性交体位,延时安全套，经常参加锻炼时增加营养,吃三肾丸、益肾灵颗粒,金锁固精丸等调理

您好，含雌激素丰富的食物有小麦、黑米、扁豆、洋葱、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。植物雌激素可通过补充益生源大豆异黄酮来实现，类植物雌激素补充方式安全性高。通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。