身材消瘦想长胖，可能由多种因素导致，如遗传因素、消化吸收问题、代谢异常、运动量过大、心理因素等。 1.遗传因素：遗传在体型和体重方面起着一定作用。如果家族成员普遍消瘦，可能存在遗传倾向。 2.消化吸收问题：胃肠道功能不佳，如患有慢性胃炎、肠炎等，影响食物的消化和营养吸收。 3.代谢异常：甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，会导致代谢率增加，消耗过多能量。 4.运动量过大：长期大量运动，消耗的能量超过摄入的能量，也难以增加体重。 5.心理因素：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，可能影响食欲和消化功能。 6.寄生虫感染：肠道寄生虫掠夺营养，也可能导致消瘦。 总之，消瘦的原因较为复杂。建议先到医院进行全面检查，如血常规、甲状腺功能、血糖等，明确原因后再进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于改善消瘦状况。

由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。　　食品多样，增加营养　　不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。　　还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。　　其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。　　锻炼身体，增强体质　　有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。　　有关专家还为渴望增胖的青年编了一套健美操，现介绍如下：　　第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。　　第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。　　第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端，两臂伸直，用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原。　　第四节，预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间，再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带，然后还原。　　第五节，两脚分立，两手各握2－3公斤重的哑铃，分别置于腰间。两腿屈膝下蹲，然后还原。　　第六节，预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动，然后还原。　　第七节，仰卧地上，两腿伸直向上后举起，直到脚越过头部，然后还原。　　第八节，预备姿势同上节。做起坐动作，力求头部与膝盖相碰，然后还原。　　第九节，坐在椅上，将8－10厘米厚的方木棒平放在肩上，两臂沿木棒伸出，两手扶棒。上体向左右两侧转体90度。　　第十节，立于两椅背之间，两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。　　需要注意的是：1．这套操应在饭后2小时进行；2．身体无病方可练操；3．每节重复10次，时间约3分钟，至肌肉出现惬意的温热感即可。　　保持心增愉快　　心情抑郁，食欲大减，肠胃吸收功能相应减弱，营养就会供给不足。另外，还应保证充足的睡眠，不宜过于劳累。　　只要调理好自己的食谱，坚持体育锻炼，经常做健美增胖体操，并保持良好的心境，你就能焕发青春活力，获得一个胖瘦适度的健美体格。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

建议检查是否是有甲亢和糖尿病和是否是有肿瘤等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.只有调节自己了。比如大人所说的：多吃蔬菜多锻炼啊等等！

您好，根据您的描述，不吃饭也不饿，说明您的胃有不同程度的萎缩，胃动力也不足，从中医观点分析您的脾胃呈现虚弱的情况，而且胃气遭到破坏。建议逐步增加饮食量，特别是主食，最开始可以适当的多吃一些营养粥和开胃汤，后面增加饮食量，使饮食规律并且定量。可以适当的吃一些酸的食物，比如酸菜、山楂等等。情况严重的话建议开几副健脾开胃的中药汤剂。另一方面也要加强运动，增加身体能量的消耗。不知道这样的回答您是否满意？

你好，主要就是需要进行饮食来补充营养，并加强体育锻炼，增强体质如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.