长期睡眠不好、易醒多梦可能由多种因素导致，如精神心理因素、环境因素、不良生活习惯、疾病因素、年龄因素等。 1.精神心理因素：生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响大脑神经功能，导致睡眠质量下降。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等外界环境干扰，容易使人难以入睡或睡眠易中断。 3.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、饮食不规律等，都可能影响睡眠。 4.疾病因素：神经衰弱、内分泌失调、心脑血管疾病等，会引起睡眠障碍。 5.年龄因素：随着年龄增长，身体的褪黑素分泌减少，睡眠调节能力下降。 长期睡眠不好对身心健康有诸多不利影响，建议先尝试调整生活方式，如改善睡眠环境、养成良好作息等。若情况仍未改善，应及时就医，明确原因后在医生指导下选择合适的治疗方法，切勿自行用药。

考虑睡眠治疗差导致的相关症状。建议调整情绪，缓解心理压力，用莲心泡水饮用，有一定安神作用。

您好，睡眠不好的现象，入睡困难，要注意护理的，营养要全面的，不要挑食了。需要适当补充钙的，睡前喝杯热牛奶吧，同时可以用点安神补脑液调理治疗的。

考虑是植物神经功能紊乱引起的可以服用谷维素，安神补脑治疗试试，必要时到医院作进一步检查与治疗

就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的，