体重持续上升，即便饮食健康且规律运动仍未减轻，可能是内分泌失调、代谢异常、药物影响、心理因素、疾病因素等所致。 1.内分泌失调：如甲状腺功能减退，会导致代谢变慢，体重增加。可通过甲状腺功能检查确诊，治疗常使用左甲状腺素钠片等药物。 2.代谢异常：基础代谢率降低，身体消耗能量减少。需评估基础代谢率，可通过调整饮食结构和增加力量训练来改善。 3.药物影响：某些药物如糖皮质激素会引起体重上升。若因药物导致，需在医生指导下调整用药。 4.心理因素：长期压力大、焦虑等可能导致激素失衡，引起体重变化。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。 5.疾病因素：如多囊卵巢综合征，会有胰岛素抵抗，导致体重增加。确诊后需综合治疗，包括生活方式调整和药物治疗，如二甲双胍等。 体重持续上升且难以控制，建议及时就医，进行全面检查，明确原因，采取针对性治疗措施，并在医生指导下科学减重。

最好的方法就是不吃晚饭或只是池少量的水果来充饥，坚持一段时间效果是很明显的。

你好，有可能是你吃的不多却都是高热量食品。另外可以适当的增加运动强度，像是打打网球，跑跑步之类的。

您好，要多吃水果和蔬菜，少吃热量高的食物。