你好，锻炼肌肉的前提是你必须要有肉建议你平时最好加强营养，多吃点鸡蛋，肉类食物，这样才能锻炼好肌肉

关于你这个情况是由于散打的练习很耗体力所引起的变瘦。我建议你可以在锻炼的同时多服用蛋白粉可以有效的增加肌肉。然后饮食多吃猪脚，鱼肉，鸡肉即可。

散打能防身和锻炼的好方法，起到能增加身体抵抗力，是身体更强壮。建议好好锻炼，这样也能提高身体的毅力，增强身体抵抗力。加油。

患者性别男未成年人临床表现为身体弱小瘦弱建议根据你的描述建议加强身体锻炼注意力量型活动日常饮食注意多补充蛋白质

您好，根据您描述的情况来看，锻炼肌肉需要专业人士的指导与饮食上的配合。并不是锻炼就一定能收到很好的肌肉羊城效果，没有专业人员的指导，过于激烈的运动可能会使您本不想长肌肉的地方长出肌肉，所以建议您咋样专业人士的指导下与饮食上的配合来锻炼。