少吃多餐但不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而会增加肠胃负担引起消化不良可以把每天的进餐次数改为4-5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见除了正规的用餐外应该适量地吃些零食平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等想吃就吃吃时佐以橙、桔子等水果或在全脂奶粉里加入果汁都能辅助身体摄入更多的热量避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药如山楂丸、朱砂养胃丸等夜间进食不宜过多否则会增加肠胃负担不利于健康和安眠对于健美身体也无益处要注意控制脂肪的摄取不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品这样不会增重反而会造成冠心病等疾玻健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定故应慎重选择

少吃多餐但不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而会增加肠胃负担引起消化不良可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。