分析：根据你的描述，足跟疼有可能是足跟骨质增生、外伤、拉伤等方面因素引起。如果是足跟骨质增生，前期可以采用保守治疗，来更好的控制病情，减缓疼痛。如果保守治疗效果不明显，可以采用微创治疗，直入病灶，从根本上解除疾病疼痛症状，治疗效果显著。多注意休息，避免剧烈的运动，防止外伤。

你好，你的情况主要是足跟疼痛，足跟疼痛一般多见于足底筋膜炎，足底骨刺形成等情况引起多见的。你的情况避免过于活动，可以做个足部的X片的检查明确情况，如果是足底筋膜炎的话，要考虑打封闭针治疗，有骨刺形成的话，还要考虑手术。

可以从以下几方面防治足跟痛：尽量防止穿着软的薄底布鞋，长时间的行走、过度的负重，都会惹起跖腱膜的劳损，招致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状，其部位经常集中于跟骨结节跖腱膜终点处，骨刺不是招致疼痛的直接缘由，只是隆起的骨刺,更容易使局部组织遭到摩擦、劳损,发生无菌性炎症,其足跟疼痛的水平与局部炎症反响的轻重有关,而与骨刺大小无直接关系,足跟痛由于足跟部过度负重、摩擦招致局部创伤性炎症而出现疼痛,经常做脚底蹬踏举措,增强跖腱膜的张力,增强其抗劳损的才干,减轻局部炎症,温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛足跟痛基本可以分为以下三种状况：一、跟骨骨刺：多见于老年患者,X光片显示,跟骨结节处有大小不一的骨刺构成,二、足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有维持正常足弓、缓冲震荡、增强弹跳力的作用,三、足底脂肪垫萎缩：使得足跟缓冲震荡、防止摩擦的作用削弱,使局部更容易遭到损伤而出现疼痛经常做脚底蹬踏举措,增强跖腱膜的张力,增强其抗劳损的才干,减轻局部炎症,温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛。