手臂侧举时三角肌两侧有撕裂痛，可能是肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、三角肌炎症等原因引起。 1. 肌肉拉伤：剧烈运动或不当用力可能导致三角肌拉伤，引起疼痛。应立即休息、冰敷，避免进一步损伤。 2. 肩周炎：肩部关节周围组织炎症，影响肩部活动，导致疼痛。可通过物理治疗、药物治疗缓解。 3. 肩袖损伤：多因外伤或长期磨损。轻度损伤以休息和理疗为主，严重时可能需要手术。 4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可能引起肩部和手臂疼痛。治疗包括改善坐姿、牵引、药物治疗等。 5. 三角肌炎症：感染或无菌性炎症可引发疼痛。需明确病因，对症治疗，如抗感染或使用抗炎药物。 手臂侧举三角肌两侧疼痛的原因较多，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

您好，最好的治疗方法就是推拿治疗。首先通过推拿局部20分钟左右，再行拔罐，一般做4次就能有明显好转了。不过最好去正规中医医院治疗，以防止小诊所用力过度损伤肌肉

你得的是网球肘，也就是肱骨外上髁炎，是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征引起的你可针灸配合理疗，必要时打封闭针，封闭效果还可以，休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。逐渐恢复运动。

您的情况可能还是有炎症引起的，您还是可以试试针灸治疗的，祝您早日康复！