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成年人增强免疫力的食物有哪些

儿童多动症

成年人增强免疫力的食物有哪些

  • 回答1

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    刘韶华 副主任医师

    东南大学附属中大医院

    三级甲等

    神经内科

    成年人增强免疫力可通过饮食,如富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物,包括水果、蔬菜、肉类、菌类、坚果等。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.水果:如橙子、猕猴桃,富含维生素C,有助于提高免疫力。
    2.蔬菜:像西兰花、菠菜,含丰富的维生素和矿物质。
    3.肉类:例如牛肉、鸡肉,优质蛋白质来源。
    4.菌类:如香菇、木耳,能增强免疫功能。
    5.坚果:如杏仁、核桃,含多种营养成分有益健康。
    合理饮食,均衡摄入各类营养,有助于增强免疫力,保持身体健康。

    2018-12-19 17:42
  • 回答6

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你可以喝蛋白质粉的,这个是可以增加你的免疫力,现在天气逐渐变冷了,是可以吃了。平时的话,也可以喝牛奶,长期喝牛奶的话,也是可以增加个人的体制,会增强抵抗力的

    2015-12-29 07:25
  • 回答5

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    李希弘 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    增加免疫力,可以适当的补充天然的维生素C或是用点保健品来提高,平时也是需要注意饮食,尽量是要全面,多吃粗粮,多吃瓜果和蔬菜。现在不建议你增加保健品的服用量,还是主要靠饮食让身体自己恢复的,保健品吃多了也不好。

    2015-12-29 00:41
  • 回答4

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    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素,其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。这些食物有动物性食物(主要是肝脏、奶粉、螃蟹和蛋类)和植物性食物(主要是胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等),动物性食物直接含维生素A,而植物性食物中含有胡萝卜素,到人体内再变成维生素A,维生素C含量丰富的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。在食物中维生素D含量相对高一些食物有肝和蛋黄等。微量元素锌含量丰富的食物有鱼、蛋、肉、肝、豆、谷等。建议食疗,不建议吃药或保健品

    2015-12-28 21:59
  • 回答3

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    贺涛 主治医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等。■适度劳逸适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。■经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

    2015-12-28 12:26
  • 回答2

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    经常参加运动,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态.多吃新鲜萝卜、人参蜂王浆、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、香菇等.

    2015-12-28 11:42
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