体重瘦不下来可能由多种因素导致，如饮食不合理、缺乏运动、基础代谢率低、睡眠不足、激素失衡等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，容易导致热量过剩，体重难以下降。 2. 缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少，脂肪容易堆积。 3. 基础代谢率低：年龄增长、肌肉量少等会使基础代谢率降低，消耗的热量减少。 4. 睡眠不足：影响激素分泌，如瘦素减少，使人食欲增加，容易导致体重上升。 5. 激素失衡：如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等，会影响身体的代谢和能量平衡。 6. 心理因素：压力大、情绪不稳定时，可能通过暴饮暴食来缓解，导致体重增加。 7. 药物影响：某些药物，如糖皮质激素、抗抑郁药等，可能引起体重上升。 要成功减重，需要综合考虑这些因素，调整饮食结构，增加运动量，保证充足睡眠，保持良好心态，必要时就医检查激素水平和调整用药。

你好，一定要管住嘴，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。