你好，根据你所提出的问题，头发的多少跟遗传因素以及个人的体质有关系的，头发的多少很难通过饮食改善的，但是多吃一些补气血的食物可以让头发变黑的，因此，建议你平时适当多吃一些大枣、枸杞、薏米、核桃等补气血的食物，同时可以多吃一些黑豆，何首乌，黑芝麻等生发、养发的食物看看。

你好，可以服用多种维生素类的药物调理试试，比较有帮助的。另外可以服用养血生发胶囊也不错的。平时注意多吃蔬菜和水果，不要吃辣椒刺激性的食物，少吃油炸食品，合理饮食，不能够用力梳头，尽量不烫染头发，避免熬夜和长时间上网即可。

你好，你这种情况考虑是头发缺乏营养造成的，可以恢复的，别担心。你平时可以多吃些富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等都是对头发有好处的。避免经常烫染发。

年轻男性患者，咨询问题想要让头发增多、变黑的话可以尝试一下吃黑芝麻，不过这种方法起效是比较慢的