你好，青少年肥胖的主要原因就是因为饭量大，运动量少，喝酒、熬夜等原因导致的。减肥的最好的办法就是少吃多运动。每天要控制好自己的饭量，不要吃太多主食，多吃青菜和水果。少吃油腻性食物以及甜食。加强锻炼，每天跑跑步，打打篮球或者是羽毛球等。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

"懒"运动的时间都被电视和电脑占用了.建议每天坚持锻炼一小时,即使只是走走也管用.肥胖可以带来好多疾病.

健康指导：青少年肥胖是由于身体摄入的能量大于消耗能量导致的建议您通过饮食控制加运动方法来减肥，在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的摄入，另外每天坚持进行一些有氧运动，每次持续半小时以上

与遗传,糖类和脂肪吃得太多,锻炼太少有关.按这些反着做就瘦了.

1.导致青少年单纯性肥胖的主要原因有：(1)饮食因素：表现为过量的食物摄人、不合理的膳食结构，多数肥胖者喜食高能量的食品，对蔬菜、水果等有益健康的食品无兴趣；(2)运动量少：运动持续时间短，体育活动不达标，主要有懒惰、贪睡、怕动等，部分因学习负担繁重得不到及时运动；(3)部分肥胖患者受传统习惯的影响，认为胖才是健康；(4)遗传因素：双亲肥胖或双亲一方肥胖；(5)其他方面：精神因素，另有报道巨大儿与小儿肥胖有关，巨大儿日后的肥胖发生率明显高于出生体重正常的小儿2.青少年单纯性肥胖症防治对策(1)青少年单纯性肥胖症是一种与生活方式密切相关，与过度进食、体力活动过少、行为偏差有关。因此，采取科学有效的防治措施，可减少肥胖症发病率。应做好群体健康教育，改变家长观念；妊娠期做好保健，开展与日后肥胖症有关的辅助检查、营养指导等，防止高出生体重儿。婴儿期、青春期依据不同时期采取合理喂养、合理膳食及科学饮食措施，适当运动。(2)青春期单纯性肥胖症患者治疗原则是以运动处方为基础，行为矫正为关键技术，日常生活为控制场所。做到家长、老师、肥胖患者、医务人员共同参与。忌短期快速减肥、饥饿减肥、药物减肥及手术、理疗减肥等。轻中度单纯性肥胖症通过合理饮食、增加运动等即可达到标准体重。①饮食管理：从整体上控制能量水平，科学搭配，合理膳食。从营养学考虑依据肥胖患者的肥胖程度、劳动强度等摄人每天所需的能量，三餐分配合理(一般早、中、晚餐的能量分别占每天总能量的30％、40％、30％)；食物选择热量少、体积大的食物(如芹菜、胡萝卜、笋等食物)，补充足够的优质蛋白质满足生长发育的需要，减少甜类食品，限制脂肪摄人量；多食含维生素丰富的食物(如新鲜蔬菜、水果等)，补充微量元素及矿物质。②增加运动。多参加体育锻炼：坚持体育运动与节食并进，选择运动节奏中等或较快的项目，如网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈、快走等运动。每次约1小时，每天2次，每月体重减少1-2公斤。③对于重度肥胖症患者，在饮食控制、增加运动的同时，因效果欠佳。可在专家指导下进行特殊方法减肥。

你好：青少年肥胖多数由于饮食不当引起，包括饮食不规律，饮食中热量过高，吃较多的零食等，加上缺乏运动，体内热量堆积转化为脂肪导致的。平时应该从饮食和运动两方面着手，饮食上，清淡饮食，少吃热量过高的油炸型食品，少吃零食等。运动方面选择有氧运动，如慢跑，跳绳等，每次30分钟以上。