在减肥期间，中午可以吃低脂肪低热量的食物，例如鸡胸肉，低脂牛奶，低脂面包，同时搭配几个蔬菜或者水果。丰富营养的同时也可以对减肥起到作用。减肥的时候最好不要吃辛辣油腻的食物，不要吃高脂肪高热量的食物即可。最好在空闲的时间进行运动，运动可以快速的帮助身体排出残留在体内的油脂。

你好这位朋友，根据你的描述，考虑你现在的这种情况，水果属于纯天然的食物，因为肥胖者在平日里，肠道脂肪堆积、肠道废物堆积、血液粘稠、体内酸性过高等，水果可以起到排毒减肥给身体做个清洁的功效。

您好：想减肥就不能单一了，必须多方面入手。一，控制饮食，多吃一些好吃不胖的食物，少吃油腻和高热量的食物，比如牛奶，鱼虾等小水产品这些是吃不胖的。二，适量的运动，运动要长期坚持，一周至少运动两次，每次不少于30分钟，慢跑等都可以的，如果没有空间和时间可以采用室内变速跑。

您好！中午要吃肉，但是要瘦的。肉里面以鱼、牛、羊、鸭、鸡最好。猪肉就是猪蹄和瘦肉！但是记住中午吃肉绝对不可以吃米饭。晚上生吃黄瓜或者西红柿（不能吃饭）。晚8点以后什么都不能吃，水都要少喝！早上吃豆浆和鸡蛋，反正一句话：早上不能吃甜和面食、中午吃肉不能吃米饭、面食，晚上吃黄瓜不能吃米饭和面食。