健康指导：增高，建议平时要多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

你好个子与遗传有一定的关系，另外注意检查是否缺乏微量元素，建议医院血液科抽血检查微量元素，根据检查结果针对补充，加强营养，适当的运动

一般女孩的青春期是从11～12周岁到17～18周岁，你的年龄才14岁，应该是可以长高的。可以多运动，做一些摸高，跳高，跳远等运动，可以促进长高，另外要保证充足的睡眠。

健康指导：您好，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。由于在5～10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。补充蛋白质蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，

健康指导：您好，建议您到医院检查下微量元素，如果存在钙质和锌的缺乏不足建议及时补充，缺钙是影响身高的最大的问题，其次建议您每天坚持跳跃性运动，避免寒凉食物的摄入，晚上九点半之间睡觉。或者可以考虑注射生长激素