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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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轻度高低肩的恢复需要综合多种方法，包括改善姿势、进行针对性锻炼、物理治疗、佩戴矫正器具、注意休息等。 1. 改善姿势：时刻提醒自己保持挺胸抬头，双肩自然下垂，避免弯腰驼背和单侧肩膀受力。 2. 针对性锻炼：如拉伸紧张一侧的肌肉，强化较弱一侧的肌肉。可做侧平举、俯身飞鸟等动作。 3. 物理治疗：热敷酸痛的肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张；也可进行按摩，放松肌肉。 4. 佩戴矫正器具：根据自身情况选择合适的矫正带，辅助调整肩部位置。 5. 注意休息：保证充足睡眠，让肩部肌肉得到充分休息和恢复。 轻度高低肩的恢复需要长期坚持，养成良好的习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-02-25 02:48
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