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您好,希望我的回答对您有所帮助.搓揉腿肚以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一只腿.此法能增强腿力.扭膝两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右.可治下肢乏力,膝关节疼痛.　此锻炼法每天早晚进行1次,每次10-20分钟为宜.祝您的生活愉快!!

中医的按摩,针灸可以对腰酸腿痛等等有一个很好的效果的.所以你可以试试建议你到正规的中医医院去,好一点的还有装门的按摩科,针灸科.对你的健康会更有保证的以上是对“按摩治疗法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

按摩与推拿以中西医基础理论为指导,以各种手法技巧或器械为作用力,直接作用于人体表面的特殊部位,产生生物物理和生物化学的变化,最终通过神经系统调节,体液循环调节,以及筋络穴位的传递效应,达到舒筋活骨,消除疲劳,防治疾病,从而提高和改善人体生理机能的各种操作手法.用指,掌,肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30s),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法.具有疏筋活络,放松肌肉,消除疲劳,活血止痛,整形复位等作用.拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成“按揉”复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部,肩部及四肢肌肉僵硬或发紧,也用于关节处,如腕关节,踝关节等.用指端,肘尖,足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法.

中医治疗腰腿疼痛有一种非常有效的方法叫“腰背委中求”,如果你突然遇到这样的麻烦,不妨试一试.所谓“腰背委中求”,是指凡腰背症状,尤其是腰背疼痛都可以选择按压委中穴来治疗.委中穴属足太阳膀胱经,是四总穴之一.它位于膝关节后侧,也就是腘窝处,腿屈曲时腘窝横纹的中点.治疗时患者最好趴在床上,可自己操作或由家人帮忙.用双手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合.按压时,如果能搽上一点刮痧油或药酒更好.这样不仅可以治腰痛,还能有效解除腿部酸麻疼痛,对一些下肢疾病也有保健作用.因此,平时在生活中,我们也可以经常按摩委中穴,按摩时力量可以稍微大一点,虽然按压时有疼痛的感觉,但对身体十分有益.要注意的是,按压的穴位最好不见水,尽量不要吃发物