更年期女性出现失眠，养心安神可从改善生活方式、调节情绪、适当运动、饮食调理及必要时的药物治疗等方面着手。 1. 改善生活方式：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 调节情绪：学会放松，如通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式缓解紧张焦虑情绪。 3. 适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于改善睡眠。 4. 饮食调理：多吃富含维生素 B 群、镁、钙等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、牛奶等。 5. 药物治疗：可在医生指导下服用谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。但需注意，药物使用应遵医嘱。 总之，更年期女性失眠通过综合调理，多数能够得到改善。若失眠症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

你好，治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，建议如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。

建议你可以多散散心，多找朋友家人谈谈话，建议你可以买安神补脑液使用的。

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