维生素 E 是一种脂溶性维生素，具有抗氧化等多种作用。21 岁是否能吃维生素 E，取决于多种因素，如个人健康状况、饮食结构、生活习惯、皮肤状态、是否有特殊需求等。 1. 个人健康状况：如果身体健康，没有基础疾病，一般不需要额外补充。但如果存在某些疾病，如营养不良、慢性疾病影响维生素吸收等，可能需要在医生指导下补充。 2. 饮食结构：如果日常饮食中富含维生素 E 的食物摄入充足，如坚果、植物油、绿叶蔬菜等，通常无需额外补充。反之，可考虑适当补充。 3. 生活习惯：长期熬夜、压力大、吸烟等不良生活习惯可能导致体内自由基增多，维生素 E 消耗增加，此时可咨询医生是否补充。 4. 皮肤状态：如果皮肤干燥、粗糙，维生素 E 可能有助于改善，但应先就医评估。 5. 特殊需求：比如备孕期间，为了提高生殖细胞质量，可能在医生建议下补充。 总之，21 岁能否吃维生素 E 不能一概而论。建议先评估自身情况，如有需要，可咨询医生或营养师。同时，补充维生素 E 应避免过量，以免产生不良反应。

要想效果好又没副作用.建议你用纯天然的维生素E.纯天然维生素E因为是从天然植物油提取,所以对人体无害无任何副作用

维生素E也就是我们日常生活中常见的维生素，一般正常饮食是完全可以保证需求量的，不知道您是想治疗什么一般女孩子都是想达到一个美容的效果，所以您要是想吃是可以吃点的，至于您说的是21岁，这个问题不大的

根据叙述分析你是咨询服用维生素e。天然维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，维生素E有软化血管和美容的作用，如果是选择维生素E的药物补充一般来说25岁以后口服比较合适，过多的摄入维生素E还是可能引起中毒的，对于21岁的年轻女性可以选择一些维生素E丰富的食物来补充如猕猴桃，小金桔，青枣，樱桃等。