少吃却体重增加且身体肿，可能与新陈代谢缓慢、内分泌失调、饮食结构不合理、缺乏运动、疾病因素等有关。 1.新陈代谢缓慢：身体的新陈代谢率低，能量消耗减少，即使摄入较少食物，也容易堆积脂肪。可通过增加饮水量、规律作息来改善。 2.内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，会影响代谢。需就医检查，明确诊断后进行相应治疗。 3.饮食结构不合理：虽然少吃，但食物可能高热量、高脂肪。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 4.缺乏运动：单纯节食不能有效消耗热量。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 5.疾病因素：肾脏疾病、心脏疾病等也可能导致水肿和体重增加。需要进行相关检查，如肾功能、心功能检查等，确诊后对症治疗。 总之，想要健康瘦身，不能单纯依靠节食，应综合考虑多种因素，必要时寻求医生帮助，制定科学合理的方案。

健康指导：好，现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。

欲速则不达，瘦身是一个漫长的事情，需要你下很大的决心才行，需要考虑各个方面。首先就是饮食上不要吃高热量的食物，另外像一些广告产品最好注意一下，不要盲目食用。还有就是加大运动量了，这点很重要，不要忽视，不要偷懒。要选择适合自己运动方式并坚持下去。