你好，如果身体没有什么疾病的话补充维生素最好通过日常饮食解决。如果长期口服维生素很容易引起体内维生素耐量升高，也就是说原来本来只需要10毫克的量经长期服用之后得需要10毫克以上才能满足你身体的需要，这种一旦停服就很容易出现缺乏症状。外用的话可以去医院买VE霜，有抗氧化的作用。

你好，你才22岁，不建议啊，最好通过吃食物的方法。那个涂脸上还可以啊。有抗氧化的作用，来自福州比华利整形医院。

月经时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，经期应经常清洗外阴，避免手淫，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等

月经期间不能吃生冷食物、不能剧烈运动.另外告诉您8件经期不能做的事.1.捶腰.2.体检.3.拔牙.4.用沐浴液清洗阴部.5.做爱.6.饮酒.7.K歌.8.吃油炸食品。