患者你好，减肥最关键的环节是饮食调理及加强运动。走路也可以利于减肥，但不能时间过长，以免引起下肢水肿或下肢静脉曲张。建议每天可走路1-2小时为宜，还可游泳、跳绳等。注意饮食调理，忌食动物脂肪、油炸食品、方便食品等，多吃新鲜蔬菜和水果类，可以喝些清茶。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

健康指导：一个小时以上，减肥的方法很多，我不主张单靠药物减肥，药物都有其副作用，我提倡绿色减肥，现在针灸减肥可以收到不错的效果，也受到减肥者的青睐。另外安排好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。特别要多锻炼，来消耗过多的脂肪。

你好，一般来说建议你快走一个小时作用才可以达到减肥效果，因为只有进行四十分钟以上的有氧运动才可以消耗脂肪，达到减肥效果，快走则需要进行的时间略微长一些。平时要注意控制饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，晚餐尽量少吃，不要吃甜食。

健康指导：你好:40分钟到一小时，减肥是个坚持的过程坚持下来就能成功。還有就是平时也要注意自己的饮食习惯平时少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要熬夜喝酒保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功的

每天走路2-3小时最利于减减肥的，暴走是最好的方法，注意不要太劳累，适当的饮食的清淡，少吃多运动一下。积极锻炼身体，饮食的均衡性，可以多吃蔬菜水果比较好的，应注意调整心情，按时睡眠比较好的，应注意少吃多站立。

您好！减肥要做运动是有氧运动，因为只有有氧运动才能减肥。快走也是有氧运动，但是要达到一定的速度和时间才能起到减肥的效果。快走的话要达到每小时4～6公里，每次不少于半小时，每周不少于五次。如果感觉运动太大，刚开始难以达到的话，可以由少到多，逐渐加量。希望对你有用！