你好，从你的描述来看，我这种情况是正常的，可以考虑怀宝宝。建议生活有规律，保证充足的睡眠时间，加强营养和锻炼，进清淡易消化饮食，保持心情愉快。

你好，根据药物说明书上来吃就可以了。一般备孕的话每天服用0.4就可以了，你看看安利每一颗的含量是多少。

成人的建议每日摄取量是180～200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg；深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鳄梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉都含有丰富的叶酸

按照说明书上的吃啊。。。。。别看杂志上的，因为制药的规格可能不一样，药量可能不对。另外还要看看自身的情况需要不需要补充这些。。。

人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。每日摄取量：成人的建议是400微克DEF，孕期600微克DEF。可耐受最高摄入量（UL）为每日1000微克DEF。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多