十岁男孩身高 130 厘米是否正常，需综合遗传、营养、睡眠、运动和疾病等因素判断。促进孩子长高，可从均衡营养、保证睡眠、适当运动、良好心态及预防疾病等方面着手。 1. 遗传因素：身高受遗传影响较大，若父母身高较高，孩子一般有较大的长高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2. 营养因素：孩子需摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜果蔬等，避免挑食、偏食。 3. 睡眠因素：保证充足睡眠，每晚 9 点至次日 7 点是生长激素分泌旺盛期，应处于深睡眠状态。 4. 运动因素：多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 5. 疾病因素：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，若孩子生长缓慢，应及时就医检查。 6. 心理因素：保持良好心情，减少精神压力，有利于生长发育。 孩子的身高增长是一个综合的过程，家长要关注孩子的生长情况，如有异常，及时带孩子到正规医院的儿科|儿童生长发育科就诊。