腿疼这种情况一般的情况腰间盘突出压迫的情况引起的这种症状的。一般的情况往往是可以配合针灸、按摩、理疗等治疗的或配合牵引等治疗的。或采用微创手术的治疗的。不要劳累着凉的。不要久坐久站的。

您好：这个问题要考虑1是腰部引起的下肢痛2是腿局部的软组织损害向您这样的情况最好先拍一个片子看看腰椎的是否有问题如没有问题就要考虑局部软组织的问题建议您到医院检查一下确定诊断确定损伤的肌肉和损伤的部位如您可以选用针灸推拿小针刀等方法进行治疗祝您早日康复医生询问：

你好,建议拍腰椎片,排除腰椎压迫神经引起

给你介绍两套保健操,经常做做：颈肩保健操治疗颈椎病,肩周炎颈椎病,肩周炎是常见病,多发病.在临床中常见到两种疾病并存.其中不少患者反复发作,饱受病痛折磨,严重影响生活质量.颈肩操是根据颈椎病,肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能,疏通局部经络,促进血液循环,消除局部疼痛的体操锻炼动作.易学易练又方便,省时省钱疗效好,而且学会颈肩操后,既不必住院,又不需要配合牵引,药物,理疗等治疗,也不影响工作和生活,只要持之以恒,利用工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍,就能收到满意疗效.颈肩操作简介颈肩操共八节,每节做1—4个8拍,自由选择.预备动作：双脚站平行11字与肩同宽,全身自然放松,上肢自然下垂,双眼向前平视.1四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂,尽可能将下颏弯向胸骨上凹.(2)头颈缓缓回预备位.(3)头颈尽量向后侧仰.(4)头颈缓缓回预备位.(5)头颈向左侧侧屈到最大极限.(6)头颈缓缓回预备位.(7)头颈向右侧侧屈到最大极限.(8)头颈缓缓回预备位.2地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动.(2)头颈转向左后下方最大极限,双眼看向左后下方地上(3)继续转向左后下方,直至颈肩部有酸胀感.(4)头颈放松缓缓转回预备位.(5),(6),(7),(8)拍头颈转向右后下方做相似动作.3天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动.(2)头颈转向左后上方最大极限,双眼看向左侧后上方天空.(3)继续转向左后上方,直至颈肩部有酸胀感.(4)头颈放松缓缓转回预备位.后4拍向右后上方做相反向动作.4运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松,双肩不要上抬,转圈要到位,用力要均衡.(1)头颈向左侧转动.(2)向后侧转.(3)向右侧转.(4)向前转.每4拍转1圈,动作要连续,转动时双眼不要闭上.先逆时针转4圈再顺时针转4圈.5夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节,双手握实心拳置于腰侧.(1)双拳紧握与肘关节同时向身体后侧用力牵拉,同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群,头颈向身体前方平行牵伸至最大极限,直至颈肩部有酸胀感.(2)缓缓放松回预备位.后面每2拍重复上述动作一遍.6双手托天：预备动作,再把双手十指交叉置于小腹前.(1)交叉的双手掌心向上平托胸部前,肘关节与手掌成水平线.(2)双手心向外翻转,双手掌心向上尽力伸托于头顶上方,头颈尽最大极限后仰.(3)双手分开侧举与肩平高,同时双手掌心朝向身体后侧,大拇指与其余四指分开朝向下方,其余四指并拢向上方竖起,头颈转向左侧,双眼看向左手竖起的手指尖.(4)手及头颈回预备位.第5—8拍动作同前4拍,仅在第7拍时头颈转向右侧,双眼看向右手竖起的手指尖.7搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧,左手从腰背侧伸向右肩上方,掌心向外,双手手指相对搭,如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向.(这个动作是自我鉴定练操效果的观察方法之一,一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改变)(1)下肢保持平行站立,同时缓缓将腰,肩,头颈向左后侧转动.(2)继续向左后侧转至最大极限,双眼看向身体后方.(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动.(4)放松回预备位.5~8拍重复上述动作,连续做二个8拍后对换双手对搭的位置,向相反方向转动二个8拍.8按摩颈肩：(1)回第一节预备位,以双手十指按压颈部的天柱,颈百劳,大椎等穴位或痛点,手指可上下移动按压,重复做2~4个8拍均可.(2)搓热双手手掌心,再以双手手掌心轮流摩按上述相同部位2~4个8拍.(3)以右手按压左侧肩井,天,月需俞,秉风等穴位或痛点,第1,2,3拍分别各按1下,第4拍以右手掌心从左肩井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背.第5~8拍以左手按右肩与上述相同部位动作.做4个8拍后,再手轻拍颈,肩,肘,手.防治腰背痛的保健操功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用.第一节双手托天：预备姿势：分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上.动作：1,两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上.2,两臂带动上体,向左侧屈一次.3,再侧屈一次.4,还原,5~8同1~4,但方向相反.练习次数2×4个八拍.第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部.动作：1,右手立掌向前推出,掌心向前,同时上体向左转90°目视左后方,左手伸向左方,拳头顶于腰部,两臂成直线.2,还原.3~4同1—2但方向相反,练习次数：2×4个八拍.第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立,两脚稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向前.动作：1-4两手依次用力推动骨盆,作顺时针方向绕环一周.5~8同1—4,但方向相反.第四节展臂弯腰：预备姿势：1,分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内.动作：两臂前上举,抬头挺胸,收腹,眼视手背.2,两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上.3,两手翻掌同时上体挺腰前屈.4,两臂体前交叉.5,两臂紧贴两耳,上体挺腰伸直成1的姿势.6~8同2~4最后拍还原.练习次数2x4个八拍.第五节：弓步插掌：预备姿势：直立分腿成一大步.双手握拳于腰部.动作：1,上体左转成左弓步,同时右拳变掌向前上方插掌.掌心向侧,大拇指与头顶相平.2,还原成预备姿势.3~4同1~2,但方向相反.练习次数2×4个八拍.