你好，可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气

你好，先从心理上改变，你潜意识里一直认为自己体质差，其实你的体质并没你所想那么差总感冒是你要注意饮食，与穿衣，夏天注意的是不能洗冷水澡，不能长时间吹空调跑步是一个好的锻炼方式。但是你有没有给足机体所需要的能量？身体本来就虚然后内耗只会越来越弱。想要恢复的快些的话找一个营养师给你配营养补充食品（非保健品）

你好,这个情况主要是由于肺脾两虚的情况,建议可以用点归脾丸和玉屏风散进行治疗,同时平时应该要加强营养,适当参加锻炼呀

1.多晒晒太阳多到户外走走其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心态！3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。营养均衡：营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物，种类要丰富，不要挑食。

我建议你最好还是去中医那里看看吧怀孕之前还是需要调理一下一般调理中药还是要以黄芪当归为主药配合其他的中药治疗你这种没有实际的辩证也不好建议你吃什么药不过除了吃中药平时也可以吃一点山药黄芪炖肉等等