健康指导：你好！根据你的情况，建议日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、奶油、甜品等食物，多吃新鲜蔬菜水果（富含膳食纤维和维生素）和富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、奶及奶制品、豆类制品等），多喝白开水促进身体代谢。

健康指导：对于这种情况，首先要注意清洁卫生，适当用些柔性洗面奶洗脸，同时可以用些黄瓜片敷脸，对缓解症状是有帮助的。同时要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，适当多吃一些粗粮，能减少油脂的分泌，同时和睡眠也是有关系的，睡眠不好的人容易造成内分泌的失调，引起痘痘等问题，所以要注意调理，对缓解症状有好处

健康指导：你好！油性皮肤长期夏天脸上长苞，要从护肤，饮食营养，运动，心理几个方面全方位调理才会收到好的效果。首先油性皮肤的护理重点是皮肤的水油平衡，洗面奶要选择去油好的，每天可以适当增加一次洗脸来去除脸上的多余的油脂，乳液选择油性皮肤专用的，每周2-3次补水面膜有助于皮肤的水油平衡。饮食上尽量不吃辛辣油腻的，多吃清淡的蔬菜水果，有助于体内消化和排泄功能畅通。每天30～60分钟中等强度的运动有助于身体新陈代谢和皮肤排毒。尽量保持心情愉悦，不生气不发怒，负面情绪会在身体产生毒素，影响健康。从这几个方面做好后，不仅能从根上解决皮肤长苞的问题，对身体的免疫能力也会有很大的提升。希望能够帮到你！