您好，就您的情况平时要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。

女人脸上长斑的原因对于女人来说,脸上长斑的原因很多,除了疾病引起外,随着年龄的增长,女人体内的激素相应发生变化和皮肤老化,往往容易脸上长斑.如果女人脸上长斑,可能预示着盆腔炎,乳腺炎,乳房小叶增生和宫颈炎等妇科病变.以下就来分析一下女人脸上长斑的各种原因：1,外因：紫外线照射,使用不良化妆品,外界刺激擦伤；2,内因：内分泌失调：A,怀孕引起的酷胺酸酶活路,导致黑色素沉着；B,酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢,引起色素沉着；C,营养不良,缺乏维生素,新陈代谢减慢,导致斑点.3,光效反应：A,抗生素药,避孕药易吸收紫外线；B,食物：贝壳类,海藻类；C,植物：柑桔科,桑科易吸收紫外线.4,疾病：A,肝肾功能不全,造血功能差,气血不足,血液循环减慢,代谢不良；B,糖尿病会使整体细流功能退下,也会使代谢减慢；C,甲状腺分泌过多,甲亢会令栈胺酸酶活路,使色素增加；D,皮肤病或暗疮,粉刺引起色素沉着；E,老化会引起新陈代谢机能降低.5,精神因素：精神压力大,过度疲劳,神经功能紊乱,肾上腺皮脂功能下降,会导致色素沉着.

这种情况考虑色素斑引起，建议当地医院皮肤科检查明确，饮食清淡补充维生素C,E等，注意皮肤清洁卫生，应用归白片，氢琨膏等，必要时可以激光治疗