经常做梦可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等引起。改善方法包括调整心态、改善睡眠环境、治疗疾病、合理饮食、适度运动等。 1. 精神压力：长期精神紧张、焦虑可能导致多梦。应学会放松，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。 2. 不良睡眠习惯：睡前看刺激性内容、熬夜等会影响睡眠质量。要保持规律作息，睡前避免使用电子设备。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能造成多梦。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：神经衰弱、抑郁症等疾病可能引起多梦。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，如使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5. 饮食不当：晚餐过饱、食用刺激性食物等会影响睡眠。应保持清淡饮食，避免睡前吃东西。 经常做梦可能会影响生活质量，通过上述方法进行调整，若仍无改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。

一般来说梦是正常的生理现象，如果过度的话会使人有疲乏感，多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医讲气血不足、情志损伤、阴血亏虚。也就是西药说的是神经衰弱。在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。治疗可以用天王补心丹，助眠宝，谷维素等药物调理神经，使之达到协调功能。

多梦大多是由于神经衰弱或是脑神经过度兴奋导致的，不及时调理，对身心健康是有很大的影响的。饮食上要注意多吃点葵花籽、蜂蜜、牛奶等宁心安神的食物。药物上可以选择七叶神安片或脑灵素等试试，睡前用热水洗脚，并按摩足底，最好再喝杯热牛奶，也是很有帮助的。

白天不要做剧烈的运动，晚上睡觉前喝杯牛奶睡眠质量就会很好的。。试试看，，

你好！要注意平时晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，偶尔做梦是很正常的，但如果长期的做梦，严重影响到睡眠质量应该引起重视了，多梦是失眠的前兆，心气虚的表现，一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。