关键时刻紧张手抖可能由心理因素、生理因素、神经系统问题、内分泌失调、不良生活习惯等引起。 1.心理因素：焦虑、压力过大等心理状态可能导致在关键时刻出现紧张手抖。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等来缓解。 2.生理因素：例如疲劳、睡眠不足、饥饿等，使身体机能下降，容易在紧张时手抖。保持充足睡眠、规律饮食、适当休息能改善。 3.神经系统问题：像特发性震颤、帕金森病早期等神经系统疾病也可能有此表现。需要就医进行神经系统检查，明确诊断。 4.内分泌失调：甲状腺功能亢进等内分泌疾病会影响神经系统，引发手抖。治疗原发病有助于缓解症状。 5.不良生活习惯：长期大量饮酒、吸烟、过度饮用咖啡等，可能影响神经功能。戒除不良习惯对症状改善有帮助。 总之，要改善关键时刻紧张手抖的情况，需要综合考虑各种可能的因素，并采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你这是有点自卑，最好的办法是建立自信。建立自信的方法：(1)给自己以积极的暗示：一个人如果总想着自己不行，总是给自己这种消极的暗示，就会陷入到恶性循环的怪圈中，这时如果用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己，就会打破恶性循环中的一环，并注入了积极的内容，就能重新建立起学习的自信心。(2)善于发掘自己的长处：每个人都有自己的长处和短处，学习上也同样如此，如果一门科目很好的话，自然对自己有了信心，其他科目也会受其影响有显著的进步。比如有的同学数学不好，但乐感强，听到一首歌之后，很快就能把音调记下来，起初可能是喜欢这首曲子，又因记忆好，同时对音乐的节奏和音调有极灵敏的感受力，因此不费力就能背下来，若能意识到自己这一优点，这位同学就能恢复他曾经失去的自信心，不止在唱歌方面，对其他学科也会产生兴趣。由此可见，当对自己的学习失去信心的时候，更应该去发掘自己的其他特长，以找到恢复自信的机会。

心理指导：你好！根据你的描述，你可能是在关键时候紧张，至于是什么关键时候，我不太明白，是当众讲话？还是考试？不同的环境的紧张，是不同的焦虑。你的问题是想改善紧张的状态。建议：第一，从认知层面，你要知道紧张是正常的，不要太过在乎。第二，要多去这样的环境训练，就像考试要多模拟一样。祝幸福！