腰 4/5 椎间隙稍变窄可能由多种原因引起，如长期劳损、椎间盘退变、外伤等。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，保守治疗包括物理治疗、药物治疗、运动康复等，手术治疗则适用于病情严重的情况。 1.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 2.药物治疗：常用药物有非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗，缓解肌肉痉挛；营养神经药物如甲钴胺，有助于神经功能恢复。 3.运动康复：进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定。 4.生活调整：避免长时间弯腰、久坐，选择合适的床垫和座椅，减轻腰部负担。 5.中医治疗：包括中药调理、中医推拿等，有助于改善腰部的气血循环。 6.手术治疗：如果保守治疗效果不佳，病情严重影响生活，如出现下肢无力、大小便失禁等，可能需要手术治疗，如椎间盘切除术等。 腰 4/5 椎间隙稍变窄的治疗需要根据具体病情选择合适的方法。患者应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗，并注意日常生活中的腰部保养。

目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。著名的中医专家邓铁涛说：“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医对慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.中医的真正伟大才会被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以开始就是以西医为主进行治疗和防治的,根本不让中医介入,认为中医不科学,病人受了不少的苦,经济也花费很大就是收效不大,后经中医辨用药很快就得以控制,就是很好的例子,同样的原理,中医对慢性疾病特别是退变性疾病亦是十分有效的.通过近20年的探讨和临床观察中医对于颈腰椎病只要没有钙化,椎管骨性狭窄,只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好,并且复发率极低..治疗本病的关键是选对大夫用对药,对患者是很重要的,中药的特病用特药是十分有效的，只是有的人没有找到，如咽喉草治疗急慢性咽炎是很有效的，只用二三次就可以好的，首乌，生地，地骨皮合用治疗牙根松动疼痛只用三到四次就可以好的,同样的原理，颈腰椎间盘突出也有特效药的，用中药也可以搞定的病.藕能止血来自煲厨，长期与疾病奋斗的一线大夫是最有经验的.所作的配方组成及配方药是很有效的。中医很重视治末病，如患了动脉型颈椎病就会考虑到长期下去就会引起脑梗塞，脑缺血性病变，就会及早在治疗颈椎病的同时预脑梗塞，脑缺血性病变的药物，而西医则是治己病，对末病是不能防治的，等到脑梗，缺血性病变再去用药就木已成舟为时己晚，对病人造成不可挽回的损失。另一个方面人的颈椎有7个椎体，腰椎有5个椎体，发病的只是其中的一个或二个，西医的手术只能取出病变的椎间盘，而不能防治其他的以后就不会发生病变，而中医辨症用药就可以解决这些西医不能解决的问题，可以在治疗的同时防治其他椎体的退变，给患者体质一个修复康复的过程。所以是上等的治疗方法。中医界经过多年在研究其治疗方法己成熟。中医己有自己独特的正套治疗方法。一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.

腰4/5椎间隙稍变窄，说明有椎间盘突出，椎间盘就在这个间隙内。因为椎间盘突出以后，间隙才会变窄的。这种情况如果疼痛症状明显，可以针灸，牵引，推拿，理疗等等，要是症状较重，可以小针刀，牵引，射频，注射，激光等等

腰4/5椎间隙稍变窄说明有椎间盘突出椎间盘就在这个间隙内因为椎间盘突出以后间隙才会变窄的这种情况如果疼痛症状明显可以针灸牵引推拿理疗等等要是症状较重可以小针刀牵引射频注射激光等等

根据描述和年纪如果是一旦确诊最好的方法是理疗加上按摩服药效果很差手术效果不佳理疗加上按摩并且日常生活中不能有重的体力活动注意休息祝早日康复