皮肤暗黄无光泽，想通过内调改善，秋冬季节适合的美白去黄粥有很多，如山药薏米粥、红枣桂圆粥、南瓜粥、银耳百合粥、黑豆粥等。 1.山药薏米粥：山药健脾益胃，薏米祛湿，能促进新陈代谢，改善皮肤状态。 2.红枣桂圆粥：红枣补气血，桂圆安神，可让肤色红润有光泽。 3.南瓜粥：富含维生素和果胶，能排毒养颜，减少皮肤色素沉淀。 4.银耳百合粥：银耳滋阴润肺，百合清心安神，能滋养肌肤，提亮肤色。 5.黑豆粥：黑豆富含维生素和抗氧化物质，有助于清除自由基，美白肌肤。 这些粥在秋冬季节食用，不仅可以美白去黄，还能滋补身体。但需注意饮食均衡，结合良好的生活习惯，如充足睡眠、适度运动等，才能更好地改善皮肤状况。

健康指导：是可以适量食用的，冬瓜性微寒，味甘淡无毒，果肉厚，白色，蔬松多汁，味淡，典型的清热生津，解热除烦，特别适合夏日服食，此外，冬瓜具有一定的利小便，止渴；降血糖、降血压；保肝护肾；减肥及降脂作用的

健康指导：根据您的情况的描述来看，首先建议您不要吃辛辣刺激类的食物等，不要熬夜，宜吃清淡类的食物。其次，注意新鲜的水果和蔬菜类食物的补充，具有较好的美容养颜的效果。最后，推荐您食用银耳莲子粥。

你好，肾虚重在平时饮食和运动的调节。日常多食用一些动物肾脏、黑芝麻、樱桃、山药等。其次培养运动爱好，适当轻中度运动比如散步，爬山，游泳等。

健康指导：你好，平时多注意休息，早睡早起，不仅可以改善黑眼圈，还可以改善皮肤暗黄，平时可以用三七，枸杞，东阿阿胶等混合食用，也可以熬粥，有滋阴生血的功效，还可以改善皮肤色泽，也别适合秋冬季节食用。