48 岁出现眼睛发干、不舒服且看东西吃力，可能是用眼过度、干眼症、结膜炎、维生素 A 缺乏、干燥综合征等原因导致。 1.用眼过度：长时间使用电子设备或近距离用眼，会使眼睛疲劳，泪液分泌减少。应注意定时休息，每用眼 40 分钟休息 5-10 分钟，可眺望远方或闭目养神。 2.干眼症：泪液分泌不足、泪液蒸发过快等会引发干眼症。可使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等缓解症状。 3.结膜炎：细菌或病毒感染可引起结膜炎。需根据感染类型使用相应的滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液（细菌感染）、更昔洛韦滴眼液（病毒感染）。 4.维生素 A 缺乏：饮食不均衡可能导致维生素 A 缺乏，影响眼睛健康。可适当多吃胡萝卜、猪肝等富含维生素 A 的食物。 5.干燥综合征：这是一种自身免疫性疾病。除了眼部症状，还可能有口干、关节痛等表现。需要综合治疗，包括免疫调节、对症处理等。 如果眼睛不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊，查明原因，进行针对性治疗。同时，要注意保持眼部卫生，避免用手揉眼。

你好朋友，胡萝卜及红枣，猪肝，菊花等等，另外这个枸杞子泡水喝很有帮助，同时这个避免熬夜，避免久坐电脑前，保持局部的卫生，经常地做做眼保健操，多食新鲜的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，保持良好的心情，合理安排平时的饮食起居