你好，根据你的描述，弱精少精可能于不良的生活习惯以及饮食方式或者说是手淫过度等原因导致的，饮食能起到一定的调节作用，比如可以通过多多食牡蛎胡总和牛肉,以及鸡肉鸡蛋等食物补充提高精子活力和数量的含锌类丰富的食物，良好的生活习惯也是提高精子数量和质量的一个途径，戒烟酒，少洗浴，多锻炼。

少精症平时应该注意多补充营养，可以适当吃红枣枸杞，多喝猪肝菠菜汤，增强营养，同时别忘记用药治疗。

少精弱精补锌补硒调理效果比较明显。最好是补蛋白锌、蛋白硒、蛋白质同补，有利于微量元素的吸收和巩固，可直接服用育之缘3个月，具有显著治疗改善效果。同时需要饮食调理，多吃大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。多运动，少久坐，增强抵抗力。

少精弱精症一般多见于泌尿系统炎症，比如前列腺炎、精囊炎等，男性一旦出现了少精弱精症，男性生育就会受到严重阻碍造成男性不育，所以需要重视。少精弱精症主要是缺蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质，建议你及时补充。蛋白锌、蛋白硒元素能够提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，蛋白质的参与能够提高人体免疫力，促进精子的生成同时不会损伤其他器官。日常戒烟戒酒，无熬夜、无久坐。

影响到精液质量的因素很多如：不良生活习惯、放射线、慢性前列腺炎、精囊腺炎、附睾炎、睾丸炎、精索静脉曲张等。所以建议您可以到我院的男性不育专科就诊，在医生的指导下进行进一步检查，以明确病因病情，进行针对性治疗，以达到理想的治疗效果。另外注意规律生活、放松心情。

男性少精弱精一般可通过补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质治愈效果显著，微量元素锌硒具有促进生精和拮抗重金属对精子的伤害等作用，一般服用育之2-3个月精子数量明显增加，日常注意合理膳食、少食辛辣，不要久坐，禁烟酒。