你好，根据你的情况已经出现颈椎突出的症状建议你及时的进行治疗，日常的护理只是起一个缓解的作用不能根治，你要及时治疗以免延误治疗的最佳时机，祝患者早日康复！　日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝你健康!

你好，因该要经常参加体育锻炼，避免做颈部过伸过屈活动，枕头与睡眠，枕头中央应略凹进，高度为１２－１６ｃｍ，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

颈椎病在现在已经是一种常见的疾病，您不要太过担心害怕，只要找对方法是完全可以治愈的。　①公交车上不要打瞌睡最好将头枕在车坐位靠背上，以免司机急刹车造成颈椎间盘突出的发生　　②做体育运动时要保持正确的姿势不要使颈部过伸、过屈、过度左右旋转，不要甩头　　③伏案工作时间不宜过长，1小时要起身活动活动。　　颈椎间盘突出的患者尤其要注意的是当出现肩颈部疼痛,上臂手臂发麻,头晕目眩,走路似踩棉花样,颈部僵直等症状时,提示就诊应及时迅速,不可忽视.错过最佳治疗时机建议您采用我院321特色优化疗法进行治疗，患者反应很好，更多详情请点击左侧进行咨询。

你好，颈椎间盘突出也是常见的疾病的。需要看疾病的程度往往需要看症状和突出的程度的。一般的情况疾病的情况有症状往往需要进行治疗的。如果没有症状，平时注意保养的。早期治疗效果较好的。但往往是有一定反复性的。以上是对“颈椎间盘突出的预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！