23 岁女性身体正常，保持健康需从生活习惯、饮食、运动、心理、定期体检等方面着手。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤换衣。 2.饮食：均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等。减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 3.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 4.心理：保持积极乐观的心态，学会应对压力和负面情绪，可通过冥想、与朋友交流等方式缓解。 5.定期体检：每年进行一次全面的身体检查，包括血常规、肝肾功能、妇科检查等，早发现潜在问题。 总之，23 岁女性要通过多种方式综合管理健康，养成良好的生活方式，为未来的健康打下坚实基础。

因为有姐姐及表哥这方面家族史，所以还是去做一个比较好。如果有染色体异常，可以根据异常的情况，来判断是否需要做胎儿的染色体检查以判断胎儿是否正常。孕前没有什么措施好采取的，你的基因异常，你的孩子有你一半的基因，那就有发生异常的可能。

可以做染色体检查，根据染色体检查结果确定是否能怀孕