下半身屁股和大腿胖可能由多种因素导致，如久坐习惯、激素影响、饮食不均衡、缺乏运动、遗传因素等。 1.久坐习惯：长时间坐着会导致下半身血液循环不畅，脂肪容易堆积。应定时起身活动，伸展腿部肌肉。 2.激素影响：体内激素水平变化，如雌激素，可能促使脂肪在特定部位堆积。这种情况需保持内分泌平衡。 3.饮食不均衡：摄入过多高热量、高脂肪食物，易造成脂肪堆积。要调整饮食结构，增加蔬果摄入。 4.缺乏运动：运动量不足使能量消耗减少，脂肪积累。坚持有氧运动，如慢跑、游泳等。 5.遗传因素：部分人天生易在特定部位堆积脂肪。可通过针对性锻炼来改善。 总之，改善下半身肥胖需要综合多种方法，长期坚持。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。

健康指导：你好！根据你的情况，建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食要清淡，少吃多餐，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水，按时作息，每天早晚坚持做运动（下蹲运动，后踢腿等）30分钟左右。