您好，根据您的描述一个月内最好减肥不要超过5斤，您说的减20斤会对身体有伤害的啊也容易产生营养不良等情况的，建议最好平时多运动，可以慢跑，多吃水果和蔬菜，少吃主食

健康指导：你好，一个月减20斤太快了。减肥要合理膳食，尽量少吃高热量食物，如果甜食和高脂肪食物，可以吃些蔬菜、水果和粗粮，对减肥有利。除饮食上减少和调整外，不要忽视运动，通过运动增加能量消耗，通俗地说是燃烧脂肪，不能懒，跳绳、跑步、爬山，什么都行，只要动起来，并且要长期坚持，如果体重减下来，管不住嘴又不运动，肯定会反弹

健康指导：你个这个减肥方法是可以的，坚持下去的一定可以达到减肥目的，但是一个月减20是有些过快乐，正常情况下，减肥速度以一个月减四到五斤为好，同时建议你在饮食上还要注意少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，运动选择的话以有氧运动为好

您好，你的减肥方法有点欠缺，可能你一个月能减20斤下来，但是会对自身身体造成伤害。我不建议不吃晚饭来减肥，那样减的快回来的也快！而且可能会导致营养不良，出现贫血之类的症状。多运动，多吃水果，少吃高能量食物，晚上饭要吃，但可以慢慢减少。

健康指导：一般来说，有氧运动运动三十分钟是不太够的，减肥效果不会很明显，就算您不吃晚饭，一个月瘦20斤应该比较困难，建议您晚上还是应该吃饭，只是注意避免多吃，并且注意平时不要随便加餐和随便吃零食，运动时间提高到一小时左右