打鼾者尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情。其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。长期打鼻鼾危害很大，患者最好是到正规医院检查，找出病因，彻底解决打鼻鼾的问题。

打鼾有很大的普遍性，很多人都认为打呼噜是平常事，不算严重的疾病，温馨提示，对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。　　1．先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。　　2．习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。　　3．要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。　　4．打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。　　5．枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。　　6．睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。