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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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高三学生因熬夜导致白天疲劳，可通过饮食调整来缓解。比如规律饮食、多吃蔬果、补充蛋白质、适量饮水、适当饮用茶或咖啡等。 1. 规律饮食：保持一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，为身体提供稳定的能量供应。 2. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如橙子、香蕉、菠菜等，有助于增强免疫力，缓解疲劳。 3. 补充蛋白质：选择优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于维持身体机能。 4. 适量饮水：每天保证充足的水分摄入，促进新陈代谢，减轻疲劳感。 5. 适当饮用茶或咖啡：茶中的茶多酚和咖啡中的咖啡因有一定提神作用，但要注意适量，避免影响睡眠。 6. 食用坚果：如杏仁、核桃等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能提供能量。 总之，高三学生缓解疲劳要综合调理，饮食只是一方面，还需保证充足睡眠和适当运动。如果疲劳症状严重，应及时就医。
2025-02-24 20:12
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
