你好朋友，减肥方法有很多种，在选择减肥方法时应该以物理减肥和减少饮食为主。常用减肥方法有；1、运动减肥、2、机械减肥。3、桑拿浴减肥。4、石膏、石腊减肥。5、手术减肥。6、按摩减肥。7、电子减肥等。一般减肥还是做运动比较安全，你可做做下面的小体操，既简单，又能瘦腿，又能瘦屁股。方法；立正站好，抬起任何一只脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持十秒钟，再换另一条腿。注意；重心放在身体正中间，如果身体不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁上。另外，吃水果也是可以减肥的，但也要适量。早餐可以用苹果代替，喝点酸奶。午餐吃点菠萝、草莓或吃点面食。晚饭吃什么水果都可以。水果糖分高但是不含脂肪。祝你健康快乐！

健康指导：你好，健康减肥建议你平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。

哥们看来是被伤的很深了。建议你啊，以后大肉类的食物少吃吧。多吃含有粗纤维的食物,比如西芹、白菜这些。粗纤维的食物可以把你肠道里的油脂祛除哦。再配合一定的运动，你的瘦身指日可待，加油，坚持一定成功。