考虑扭伤引起的相关症状。建议避免剧烈运动，局部热敷进行缓解，必要时就医进行专业治疗。

你需要拍个X光片确诊骨头有没有事,如果正常，建议制动休息半月，配合活血舒筋止痛药物即可恢复。

这可能是关节损伤导致的最好到医院骨科检查一下，拍片才能确诊。确诊以后才治疗

腿疼这种情况可能还是神经性原因引起的，一般服药治疗即可，常服用止痛剂、维生素B族、短程皮质类固醇激素等，再配合外用中药止痛贴剂。您还可以用超短波、红斑量紫外线照射等治疗。祝您早日康复！

你这情况看起来不算轻的。建议你最好是尽快去医院骨科检查一下，及时确诊后治疗。以上是对“活动，扭了一下，腿窝疼的厉害，行动困难。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！