晨跑后出现头和耳疼痛，可能由多种原因引起，如运动强度过大、血压变化、耳部疾病、神经紧张、着凉等。 1. 运动强度过大：如果平时运动较少，突然进行较长时间的晨跑，身体可能无法适应，导致肌肉疲劳和代谢产物堆积，引起头部和耳部的疼痛。 2. 血压变化：运动时血压可能会升高，对于本身血压不稳定的人，可能会引发头痛和耳部不适。 3. 耳部疾病：本身存在中耳炎、外耳道炎等耳部疾病，运动可能会加重病情，导致疼痛。 4. 神经紧张：晨跑时精神高度集中或处于紧张状态，可能引起神经功能紊乱，导致头和耳疼痛。 5. 着凉：晨跑时出汗后未及时保暖，受到冷空气刺激，可能引发血管收缩，导致疼痛。 如果晨跑后头和耳疼痛的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如测量血压、耳部检查等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，在今后的晨跑中，要注意控制运动强度，做好保暖和放松。

这个是正常的现象,因为现在早晨外面的气温比较的低,人在运动时吹进了冷风,导致毛细血管收缩,本应试膨胀的,一下子不适应了,所以有疼痛.你可以先带好防寒保暧措施做完热身动作后,再去跑步,这样就不会痛了.