大学生在学校食堂吃饭，一日三餐限制性较强，只能从中选择含脂、含糖量较少但是营养素足够食物，不建议只吃水果，只吃水果容易造成蛋白质及动物性维生素缺乏营养不良，饮食调理适当减少糖分与脂类摄入即可，再多加运动。1、大学生普遍睡觉较晚，改一日三餐为一日六餐，全天总饮食量不变，增加上午、下午、以及睡前俩小时夜宵。2、三顿正餐在食堂选择素食为主，少油少盐，其中一餐有瘦肉。三次加餐以水果为主，每日菜品种类要经常更换，保持食物营养多样性。3、增加锻炼，每日2小时左右。4、随时携带糖果，减肥期间有头晕无力症状为低血糖症状，含糖果可缓解。5、多喝水，水中可以泡大枣、桂圆、蜂蜜、微量三七，以确保不发生贫血。

你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!