针对你的情况我想是先天不足让身体吃了亏造成的，像你这样的话就要加强营养少吃多餐，晚上最好能加上一顿。另外要加强锻练如果条件允许的话你可以去健身俱乐部办个会员有专门的教练会指导你。不行的话就每天早上起来慢跑做做有氧运动。

减肥主要是管住嘴，多动腿，

象您这种情况，可以持续运动改善身体状态以及身体素质，例如选择打篮球、俯卧撑或者引体向上等运动

首先锻炼是很好的一件事，锻炼可以让你胖得很健康，让你的肥肉变成肌肉，前提是你要补充更多的热量才能满足身体所需，要想长胖无非就是增加热量的摄入了。建议您平时吃些健康的高热量的食物。在平时的饮食中注重优质蛋白质的供给，比如瘦肉，鱼肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等等。以此满足您身体所需，也可在三餐之间加一些水果，巧克力，适当吃些坚果，比如核桃，花生之类的。身体好了，食欲好了，自然就健壮了！