皮肤晒黑后美白可从防晒、饮食、护肤、作息、医美等方面着手。 1. 防晒：避免阳光直射，外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子和涂抹防晒霜，如安热沙小金瓶、资生堂蓝胖子、理肤泉大哥大等。 2. 饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、杏仁、黑芝麻等，有助于抗氧化和抑制黑色素生成。 3. 护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺成分的玉兰油小白瓶、SK-II 小灯泡，或含有熊果苷的薇诺娜净痘清颜霜等。 4. 作息：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜，有利于新陈代谢和皮肤修复。 5. 医美：可考虑光子嫩肤、水光针等项目，但需在正规医疗机构进行。 美白是一个长期的过程，需要坚持上述方法，并注意皮肤的保湿和防护，避免再次晒伤。

您好：美白法宝一：一天一袋牛奶牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，既廉价，效果又好。美白法宝二：多食豆制品像吃豆腐，喝豆浆，都可以的，豆制品被称为天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟绝经期。