要有一个健康的身体必须要做到以下几点：1.积极乐观的心态，要想好的做好的；2.要有均衡的营养，3.要有适量的运动，4，要有充足的睡眠。你好，你要想身体好首先建议做到以上几点，另外给你的饮食建议是：1合理饮食，一日三餐按时按量，荤素搭配合理，少荤多素，多吃蛋白质含量高的豆类及其制品，奶类，鱼类，红色肉类等；还有就是每天要坚持运动半个小时以上。最好是可以购买天然的蛋白质和钙镁片吃最好。祝健康！

健康指导：提高营养吸收能力之一少吃多餐，少吃多餐最直接的好处是让身体的新陈代谢活动持续，而且能明显降低胃的消化负担，食物中的营养成分更易于被吸收，这也是个减肥的方法，不断更新食谱，不挑食，避免重复的饮食习惯，食物多样化，让身体能充分吸收各种能量，当然蛋白质最重要。正常饮食之外，通过药物和饮料方式补充维生素和矿物质也是个不错的健康选择，但要注意这样的补充品最好和一日三餐一起食用，充分利用胃部的消化时间，且更容易消化吸收补充品的维生素和矿物质。

想要增加营养，食物的搭配最关键。下面介绍几种你吃吃看：猪肉+白萝卜，花菜+西红柿，银耳+木耳，菌类食物+豆腐，莴苣+木耳等等。增加营养后还得要吃进去的营养被吸收，所以，饭后2小时内不要喝水和吃零食，不然营养就变成垃圾了