晚上跑步一般有几种类型和心理的人群,一个是饭后的数小时后或者睡前选择跑步,会有助于睡眠和减肥的作用；另一种是当做健身,一般是白天没有时间或者白天有健身还想再晚上加一些运动.无论是那种人群,对于晚上跑步需要注意的是空气的质量,在跑步过程中人的呼吸系统会比较兴奋,吸入的气体量比较多,这就要特别关注一下晚上的空气质量,一般晚上气温会下降,大气压使得一些粉尘无法上升,特别是冬季,这时候选择跑步对健康就不利了.其次饭后人的胃肠蠕动比较剧烈,如果时间控制的不好会加大身体的负担,不利于消化；最后睡前的跑步要控制时间,过累或者运动量过大反而会影响睡眠.

你好,晚上跑步对于身体来说也是可以的啊,是可以达到锻炼身体的目的的啊,但是需要注意一点就是不要吃晚饭之后马上就跑步这样有可能影响肠道功能的啊,另外就是不要太晚,因为可能影响睡眠的啊

你好,从科学的角度来讲,最好是在晚上六点左右运动为好,此时跑步有利于身体健康.最好是选择人少车少环境好的地方运动为好

以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康.日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%.而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性.另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康.而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利.晚跑还有促进睡眠更香的作用.运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏.从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好.另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.

首先晚上跑步注意安全,要饭后半小时再跑,最好是慢跑,以上是对“晚上跑步利于健康吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！